Cuando eres víctima del maltrato psicológico, tu agresor/a te absorbe toda energía y te hace sentir que no vales para nada, que no tienes la capacidad de tomar decisiones.
Tus pensamientos a lo largo del día son, en su mayoría, negativos. Inconscientemente se vuelven en tu contra, creando en ti dudas, temores e inseguridades; tus expectativas son pesimistas y das por hecho que todo lo que está pasando es tu culpa.
¡Tu vida es un desastre y nunca podrás ser feliz!
Cómo tener más confianza en uno mismo y dejar atrás el maltrato
La confianza es el cimiento de cualquier relación y está vinculada a la seguridad.
Imagínate la torre más alta del mundo, el Dubai Creek Tower: construyeron unos cimientos seguros para evitar daños, grietas y desprendimientos. Cada cierto tiempo, hacen una inspección para mantener la corrosión bajo control y evitar la caída. Sus cimientos son fuertes y la sostienen, es todo un esplendor por sus luces azules y verdes un homenaje a la positividad, la energía y el optimismo.
Lo mismo pasa en la relación de pareja: cuando decidiste unirte a tu pareja confiabas en él/ella a ciegas.
¿Qué ha ocurrido que ya no confías? Sus manipulaciones, chantajes, humillaciones y cinismo han hecho que pierdas la confianza. Vives con una incertidumbre y desconfianza contigo mismo/a y hacia tu pareja.
Honestamente, volver a recuperarla en tu relación es casi imposible, pero lo que sí está en tus manos es recuperarla en ti.
Cuando logres confiar en ti mismo/a irradiarás energía positiva y tendrás una perspectiva más realista de tu situación de maltrato psicológico, te enfocarás en lo que sí quieres y con una mentalidad esperanzadora, lograrás tus objetivos, metas y sueños.
5 claves para tener más confianza en uno mismo
A continuación, te comparto algunas claves para que pongas en práctica y poco a poco, vayas integrando nuevos hábitos y logres ganar confianza.
1.- Vive el aquí y ahora, tu futuro te mantiene encadenada/o a falsas ilusiones:
él /ella va a cambiar,
es cuestión de tiempo,
todo volverá a ser como antes,
tiene mucho estrés en el trabajo…
El pasado te condena y te paraliza. Te obliga a conformarte con lo que te ha tocado.
Vivir el presente te permitirá conectar más fácilmente con tu esencia y poder así escuchar tu voz interior.
La meditación y la oración son unas herramientas muy poderosas que te ayudarán a centrarte y a vivir el presente, sentirás paz interior y tendrás más claridad.
Lo que pasó ayer o hace unas horas no lo puedes cambiar, pero lo que decidas ahora está en tus manos.
2.- Decirle adiós al maltrato psicológico seguro que es el desafío más grande en tu vida.
Si quieres conocer el poder que hay dentro de ti, anímate a salir de tu zona de confort con el fin de recuperar la confianza en ti mismo/a. El que arriesga gana y para lograr lo que quieres, tienes que conquistarte a ti mismo.
3.- Sé compasivo/a contigo mismo, no te exijas ser el héroe a la primera. Thomas Alva Edison falló mil veces antes de inventar la bombilla. Aprende de esos pequeños fracasos y sigue adelante, que tú puedes.
4.- Es hora de que comiences a pensar en cuidar tu salud física. Por mi experiencia como víctima del maltrato sé que sin darte cuenta, te descuidas.
Retoma tus hábitos: sal a caminar, haz ejercicios. Aunque sea en casa puedes iniciar por 15 minutos diarios. Esto te ayudará a liberar sustancias químicas y le dará energía a tu organismo.
Si eres constante, vas a mejorar tu apariencia física y esto ayudará a que aumente tu confianza.
Dormir es muy importante: antes de dormir puedes meditar para eliminar los pensamientos negativos y así, tu cuerpo recupera energías.
5.- Tu punto de referencia debe ser interno. Lo que te diga o haya dicho tu pareja no importa. Hasta ahora has vivido sumiso/a y no has logrado complacerle, así que dale la vuelta a la tortilla.
Haz una lista de tus valores, de las cosas buenas y malas de ti, qué piensas, qué te gustaría ser dentro de 5 años.
Escribe todo lo que opinas de ti mismo, tu punto de referencia debe venir de adentro.
Recuerda los bellos momentos vividos, celébralos, siéntelos como si te estuviera pasando en este momento.
Recuerda que tú y solo tú tienes la capacidad de moldear tu propia vida.
Completa la frase siguiente y déjame tus comentarios.
«Esto podría ser posible en caso de que yo…«
